na kark

Tak czytam i się zastanawiam, co Wy z tą szyją. To również wzmacnia mięśnie. Zauważyłem że na przykład ciężej jest mnie udusić (robię brzuszki w tym stylu już od dosyć dawna, i zawsze czuję też mięśnie szyi). Więc nie ma co się martwić (no, chyba że ktoś ma biceps 28, a w karku będzie miał 41 , ja mam 177cm/74kg/bic. 37/kark 42 i jest ok )

Jezu ja dzisiaj dopiero 3 dzien juz myslalam ze wymiekne!!Kark mnie strasznie boli przy tych cwiczeniach ....a wczoraj jeszcze pierwszy raz poszlam na silownie i chyba przesadzilam bo ruszyc sie prawie niemoge Kacam mam jak diabli... ale pocwiczylam!!!!!No jestem z siebie prawie dumna;)

Mnie boli kość ogonowa bo robie na podłodze twardej no i kark też trochę boli.dziś mój 5 dzień.Jak narazie idzie lajtowo i chocby mi to pod koniec mialo zając prawie godzine to zrobię do końca.Nie załamujcie się i DO ROBOTY !!!

dzieki, postaram sie rozgrzewac kark i szyje przed cwiczeniami moze to cos da. Jezeli chodzi o spalanie tluszczu, mam problem z tym pod pepkiem (dolne partie), bo na gorzej jest ok. Macie moze jakies inne cwiczenia ktore moglyby cos pomoc?

Ja robię cały czas z rękami za głową. Po pierwsze nie boli po tym kark, po drugie mocniej to działa na brzuch, po trzecie jest bezpieczniejsze.

Ja (kobita) jestem na 5 dniu , jutro 6 przyznam że booli jak robie, zwłaszcza kark i paali brzucha, ale jakby mniej tłuszczyku już mam, albo sobie wmawiam:D w każdym razie ciężki trening. mam nadzieje ze równie skuteczny:D

kwiaty-86 w takim razie powodzenia :) zrob fotki przed i po :) co do pieczenia w brzuchu .. jeśli b. boli .. możemy na 1-2 sekundy usiąść ... i odrazu sie lepiej robi :) taki bol powstaje z tego ... ze wcześniej miesnie nie wykonywały tak ciężkiego wysiłku :) a kark .. heh tak musi byc

Ja dzisiaj zaczynam juz trzeci dzien , i nie mam zadnych zakwasów , tylko brzuch troche boli w czasie treningu.Kark i szyja mnie nie bolą , a upewniłem sie ze robie wszystko dobrze i sumiennie.Powiem nawet ze trening rozpoczynałem z dosc mocnym bólem pleców(z lewej strony kregosłupa lędzwiowego).plecy mnie tak jakos dziwnie bolały ze nie mogłem [...]

[...] W niedziele plecy i triceps: Plecy po 4 serie 10-12 powtorzen - podciaganie szeroko nachwytem do klatki -przyciaganie waskiego uchwytu do brzucha -sciaganie za kark -wioslowanie sztangielkom Triceps: -Prostowanie przedramion z linkami wyciagu pionowego po 12 pow + drop w kazdej serii 3 serie -Zginanie przedramion ze sztangom [...]

Noi sie sprawdza na Tobie brzuch leci jak glupi, zlapiesz swoje dolegliwosci za kark i udusisz byłoby pięknie zastanawiam się jak długo ta tendencja będzie się utrzymywać oby wystarczająco długo póki co odczuwam luz w spodniach, zniknęło opięcie bluzek w obrębie brzucha, moja koleżanka stwierdziła, że widać zmiany, że wcześniej mój brzuch [...]

[...] i chodzę sikać po 3-4 razy w nocy. Ogólne zmęczenie, choć w tej dziedzinie, się powoli poprawia i coraz częściej jest 'normalnie'. Mięśnie robią się 'sztywne', szczególnie kark. Libido niskie, nawet bardzo. Większość z tych syndromów wskazują na przetrenowanie, a utrzymują się już dość długo (ponad 4 tyg.) więc coś jest na rzeczy. Z pozytywów [...]

[...] z kurczakiem część sałatki zostawiam na jutro A takie papu jadło moje kochanie: 6. białko 50 g + 20 g orzechów włoskich TRENING: Plecy: 1.przyciąganie wyciągu górnego za kark 6 sztabka * 10, 7 sztabka * 10, 8 sztabka * 10, 10 sztabka * 10 (przedostatnia), 6 sztabka * 10 2. szrugsy hantlami 30 kg (hantel) 4 s. * 10 3. martwy ciąg 60 kg * 10, [...]

28 dzień 19.04.2011 TRENING: Plecy martwy ciąg 12,11,9,8 40/60/80/85kg sciaganie drążka zza kark 12,10,8,8 2/3/4/4sztaba wiosłowanie sztanga 40/50/55/60kg t-bar 10,8,8,6 ściąganie drążka do klatki 12,10,8,8 1/2/3/3 sztaba Wrażenia: masakra ból głowy,wahania temp. raz zimno/raz gorąco nie mogłem się skupić do tego żarcie przed treningowe TZN.KURA [...]

[...] b)Wyciskanie z przodu na maszynie smitha 13-15 powtórzeń. a)Odwrócony butterfly 3x 13-15 powtórzeń. b)Gryf łamany do brody 13-15 powtórzeń. a)Dropset: Suwnica smitha za kark 4x8 powt. a)Allahy 3x 20-25 powtórzeń b)Unoszenie nóg w zwisie na drążku 12-15 powtórzeń. a)"Świeca" na ławce poziomej - 3x 15-20 powtórzeń b)Ławka rzymska - 25 do 50 [...]

[...] Daje to: 5min + 7min + 4 min = 16 min. Środa - Siłownia - Plecy, triceps. Plecy: Podciaganie na drązku lub (jesli nie masz siły) to ściaganie drązka wyciagu górnego za kark 4x 12 10 10 8 Wiosłowanie sztangą 12 10 8 8 Unoszenie tułowia z opadu 12/10/8/8/ Tutaj MC bym proponował Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 [...]

[...] +150g kuraka V posiłek jajecznica z 5 jaj VI posiłek 200g twarogu /SFD/Images/2015/12/31/b897358e8ef14899a28f74c48ebb3d42.png Wtorek Plecy : 1.Sciaganie drążka zza kark 2.Przyciagania waskiego uchwytu do brzucha siedząc 3.Sciaganie linki jednorącz z wyciągu górnego 4.Przyciaganie linek do tricepsu z wyciągu dolnego 5.Przyciaganie drazka [...]

[...] x 8 + 12,5kg x 6 - 10kg x 8 + 10kg x 6 - 7,5kg x 12 + 7,5kg x 12 5) Szrugsy HANTLE 37,5kg x 15 47,5kg x 10 55kg x 4 + 35kg x 8 40kg x 12 6) wznosy glowy z obciazeniem (kark) 15kg x 15 20kg x 15 15kg x 15 10kg x 20 PRZEDRAMIE 1)Uginanie nadgarstka z hantlem podchwyt 12,5kg 25 x 20 2) uginanie ramion na wyciagu nachwytem 25kg x 20 20kg x 25 [...]

[...] polubiłam robić klatę z resztą jak to na sezona przystało teraz patrzę jak to White Flood się rozpuszcza i myślę już o przeszywającym mrowieniu najpierw brody potem łapki i kark...szkoda tylko,że tylko góra przeżywa takie doznania chciałam dzisiaj zrobić bica jednorącz z gryfem,ale patrzę,że mam w środę...znowu by była taka nieświadoma [...]

[...] wynika z tego że nie przerabiam Suplementy Green Magnitude (rano na czczo i po treningu) White Flood (przed treningiem) Chela MagB6 + Zincas Forte (przed snem) odczucia po White Flood- chwilę po spożyciu cierpnie mi lekko broda,policzki, potem łapki i kark,a dzisiaj nawet górna cześć klatki Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-19 22:45:44

[...] od klaty...cyców to ja nie miałam i nie mam,ale klata się wyrabia Pytasz o White Flooda hmm...jedyne co czuję praktycznie 5min po wypiciu to cierpnie mi broda,policzki,łapy,kark,a wczoraj nawet klatka i w sumie nic poza tym nie czuję,nic mnie nie telepie tak samo nie czuję działania Greena...ogólnie jest to mój pierwszy cykl na krecie no [...]